menopauza.pl |
Bez niej nie wyobrażamy sobie poranka. Potrzebujemy jej, żeby się obudzić i nabrać energii do działania. Jednak, niektórzy z nas nie mogą jej pić ze względów zdrowotnych lub po prostu nie są smakoszami kawy.
Poproszę herbatę
W Polsce, jak i w całej Europie Zachodniej najbardziej popularna jest wciąż czarna herbata. Klasyczną, zwykłą czarną herbatę, możemy zastąpić charakterystycznym smakiem earl grey lub całą gamą herbat owocowych.
Zielono mi
Zieloną herbatę warto na stałe wprowadzić do naszego menu, a nie tylko pić ją okazyjnie. W każdym sklepie znajdziesz herbatę zieloną z maliną, pomarańczą, opuncją figową czy grejpfrutem. Dla lepszego zdrowia poleca się ok. 3-5 filiżanek.
Zalety zielonej herbaty: m.in. chroni przed zawałem serca, stymuluje krążenie, działa przeciwko kamieniom w wątrobie, nerkach i pęcherzu moczowym, łagodzi w znaczny sposób dolegliwości związane z reumatyzmem, obniża poziom cholesterolu całkowitego, wpływając na wzrost cholesterolu HDL.
Kawa zbożowa
Bezkofeinowy napój jest prażony z ziaren zbóż, zawiera cenny dla organizmu błonnik, białko, węglowodany, a przy tym nie zawiera tłuszczu.
W kawie zbożowej znaleźć też można witaminy z grupy B, składniki mineralne jak potas, fosfor, magnez, fitoterpeny, fenolokwasy oraz inulinę. Jest prebiotykiem, co oznacza, iż jest doskonałą pożywką dla mikroflory jelitowej (Lactobaccillus czy Bifidobacterium), poprawia wchłanianie wapnia.
Szklanka kakao
Nasiona kakaowca charakteryzują się bogatym składem biochemicznym, bo zawierają ponad 800 związków o właściwościach nawilżających, tonizujących, rewitalizujących i regenerujących. W skład nasion wchodzi wapń, żelazo, magnez i fosfor.
Kakao zawiera witaminy A, E i z grupy B, tryptofan, który jest wykorzystywany przez mózg do wytwarzania serotoniny, odpowiedzialnej za uczucie szczęścia.
Orzeźwiający łyk
Świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy doda Ci energii i orzeźwi. Soki to pyszna alternatywa dla owoców zjadanych w całości. Jest to bomba witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
menopauza.pl
